10/5
午前中、スイムの個人レッスン、姿勢、重心、体重移動、肩の使い方などƪ(˘⌣˘)ʃ
昼からは、集団指導を受けて一度帰宅、ワンコの散歩とポケモン兼ねて、2,8キロ ホンマシンドイなぁ〰
夜、9時からはキツイコーチの虎の穴練習
肩壊してる旨、説明しても馬耳東風？
400＊１ skps
50＊12 Free 1’
400 Kick 25E25H
50*18 Pull 6H1E*3 = 6H1E*2 + 2H1E*2 1’ ’55 ‘50
50E
50*4*3 Br 50Form 25E25H 25H25E 50H 1’10
100Down
計 3150m
缶チューハイ3缶 寝れんわなぁ〰
